Papildomos treniruotės sekmadieniais 12:00 val
3 svarbiausi maisto papildai
Visavertė mityba + tam tiki maisto papildai, gali padėti geriau išsimiegoti, jaustis ramiau ir mažiau nervintis kasdienėse situacijose.
6/2/20261 min read
Ruduo-žiema – tas metas, kai daugumai žmonių trūksta vitamino D, apėmusi bloga nuotaika..
Kai kurie maisto papildai, turi ženklų ir pastebimą poveikį mūsų emocinei ir fizinei savijautai.
✔️Pati geriu šiuos 3 papildus ištisus metus (iškyrus vasarą D3) ir jaučiu didelį skirtumą: ženkliai geresnis miegas, daugiau ramybės, mažiau dirglumo kasdienėse situacijose.
1. Magnis
Ramina nervų sistemą, padeda „išjungti“ streso hormoną, gerina miegą, lengvina PMS (pilvo spazmus, dirglumą).
Trūkstant magnio būdingas silpnumas, nuovargis, nemiga, įtampa raumenyse.
2. Omega-3
LABAI svarbus smegenų sveikatai, koncentracijai, atminčiai, širdies veiklai, mažina uždegiminius procesus.
Trūkumo požymiai: nuolatinė vidinė įtampa, nerimastingos mintys, „rūkas galvoje“, išsausėjusi oda, plaukai.
3. Vitaminas D3
Stiprina imuninę sistemą, reguliuoja hormonų pusiausvyrą. Padeda sušvelninti PKS, PMS bei menopauzės simptomus.
Trūkumas stipriai susijęs su depresijos požymiais, prasta nuotaika, motyvacijos stoka, dažnesniu peršalimu.
🩸Darausi kraujo tyrimus bent 1-2 k. per metus, kad pasižiūrėti, ar viskas normose.
❔Kada paskutinį kartą kraujo tyrimus darėtės jūs?