Papildomos treniruotės sekmadieniais 12:00 val
Geriausias laikas treniruotėms
Kada man geriausia sportuoti?
6/1/20261 min read
✅ RYTAS
☕️Ankstyvos treniruotės gali sumažinti išsiblaškymą ir padidinti koncentraciją bei produktyvumą likusios dienos metu.
💤 Nors galimai vakare pavargsite anksčiau, reguliariai sportuodami anksti ryte, paankstinsite savo vidinį kūno laikrodį ir išsiugdysite įprotį nueiti anksti miegoti, kad galėtumėte pakankamai pailsėti.
✅ PO PIETŲ/ ANKSTI VAKARE
👤 Žmogaus kūno temperatūra per dieną kyla, o vėlyvą popietę pasiekia aukščiausią tašką. Tai reiškia, kad raumenys ir širdies-kraujagyslių sistema yra labiausiai pasiruošę fiziniam aktyvumui, todėl pietų/ankstaus vakaro metas gali būti efektyviausias dienos laikas treniruotėms.
✅ VAKARAS
🙌🏻Tyrimai rodo, kad dauguma žmonių fiziškai geriau funkcionuoja antroje dienos pusėje, t.y. raumenų jėga, galia ir ištvermė yra geresni vakare nei ryte.
🌙 Nors kai kurie teigia, kad vėlyvos treniruotės gali apsunkinti užmigimą - taip pat gausu įrodymų, kad užsiėmimas fizine veikla vakare gali pagerinti miego kokybę.
Taigi kada❓❓❓
✅ Naujausi tyrimai rodo, kad žmogaus kūnas gali PRISITAIKYTI prie treniruočių grafiko🙏🏻
👉🏻 Tai reiškia, kad geriausias laikas sportuoti kiekvienam yra skirtingas ir labai individualus.
👉🏻 Pasirink tokį laiką, kuriuo tau asmeniškai bus patogu atvykti ir laikytis jo dienomis, savaitėmis, mėnesiais.
👉🏻 Kai kurie žmonės mėgsta pradėti sportuoti 7 val. ryte, kitiems - daugiau jėgų atsiranda treniruotis po darbo. Aš geriausiai jaučiuosi sportuodama po pietų.
O kokiu laiku geriausia sportuoti Tau?👀⏰