Papildomos treniruotės sekmadieniais 12:00 val
Treniruotės su svoriais moterims: už ar prieš?
Poveikis, kurį moteris gauna sportuodama su svoriais arba darydama tik kardio pratimus.
6/1/20261 min read
Moterys ir treniruotės su svoriais
Padidinti raumenų apimtiį yra itin sudėtinga. Moterims, dėl genetiškai žemo testosterono lygio, natūraliu būdu užsiauginti per didelius raumenis tiesiog neiįmanoma.
Kai kurios moterys baiminasi, kad pradėjus sportuoti su svoriais, jos išsipūs ir taps dideliu raumenų kalnu, todėl mieliau pasirenka daryti kardio pratimus.
Bet tai netiesa!
Treniruotės su svoriais padeda formuoti raumenis, o kartu sveikai maitinantis smarkiai sumažėja riebalinis sluoksnis, taigi - kūno reljefas akivaizdžiai pasikeičia, įgauna moterišką formą, tampa tvirtesniu ir stangresniu.
❌ Tik kardio treniruotės nepadės suformuoti norimos kūno formos ir tikrai nesutvirtins rankų ar sėdmenų.
❌ Per didelis kardio krūvis netgi degina raumenis.
✔️ Kardio pratimai didina ištvermę, tai puikus būdas gerinti širdies ir kraujagyslių darbą.
Tačiau raumenynas yra treniruojamas tiesiogiai apkraunant raumenis, t.y. atliekant pratimus su svoriais.